sexta-feira, 31 de janeiro de 2014

Baba Baby!

Olá, Esbeldades!!!

Não ando conseguindo dar conta de todo material que ando bolando para o blog e a fun page. Ser magro dá trabalho kkkk: é muito tempo de cozinha, de preparo, de idas ao sacolão e fora mais toda a minha rotina de fim de férias bombante! 

Eu vou responder os comentários que vocês têm feito para mim com calma. Eu tardo mas não falho, aguardem-me!! :D

Queridas, o post de hoje é uma inspiração. Eu conheci a Adriana através de um amigo e a moça além de ser um avião, é simpática, atenciosa e inteligente! É o tipo de moça que toda mulher admira e quer estar perto! ;)

Em um dos meus muitos papos com a Dri, perguntei se ela não gostaria de participar do blog. Eu não tomo jeito! rs

Na mesma hora, ela topou e foi logo me dizendo que adorava incentivar as pessoas a procurarem sua melhor forma porque já foi gordinha! #chocante

Ela me falou o seguinte (eu transcrevi as falas dela inbox para cá com a devida autorização):

"Eu era muiiiiiiiiiiiiiiiito gordinha... Fui magrelinha até meus 4 ou 5 anos... Minha mãe trabalhava fora e eu ficava com minha avó... E minha mãe tinha medo de eu estar passando fome porque minha avó cuidava de um monte de netos... Então minha mãe começou a me dar biotonico com leite condensado e ovo de pata... kkkkkkkkk E me socava comida!!! Daí explodi... Eu era muito ativa, mesmo gordinha fazia dança, natação,
fazia mtas atividades... Mas assim, eu gastava 3000 calorias nas atividades... Chegava em casa e comia 5000... Tenso,  viu? E as coisas só foram piorando... Roupas de adultos nao me serviam, a primeira calça jeans eu tive com 13 anos, fora os apelidos... Tenho distorçao de imagem ate hj. Ma, eu com 9 anos tinha 1,42m e pesava 78kg".

Como a Dri é realmente gente boa e gosta de motivar a mulherada, ela buscou fotos antigas dela para comprovar tudo que falara e me enviou:


Ela é a segunda, da direita para esquerda


Ela me contou também o seguinte:

"Sabe tenho uma historia marcante na minha vida amorosa infantil... Acho q foi minha primeira paixonite: era um amigo do meu primo... Meu primo, uns 9 anos mais velho, estudava na mesma escola q eu e tinha um amigo... E eu era a gordinha simpatica, mas pirralha... Enfim,  eu vivia com meu primo porque pagava pau total para este amigo... Era aquele amor de criança, sabe? Até que um dia eu ia no shopping com meu primo (eles na época eram adolescentes) e eu ouvi desse amigo dele: "Poxa a gente vai levar a pirralha gordinha??" Nossa, que decepção!!! Fiquei arrasada!!! kkkkk
Depois desse dia nunca mais saí com eles; daí eles se formaram, saíram da escola, nunca mais vi esse amigo do meu primo... Até que se passaram uns 8 anos e eu estava em uma baladinha... Agora já magra, toda bonitinha, fazia trabalhinhos na tv...
Nisso, chega um rapaz em mim, nessa baladinha, e fala: "Apesar de ser tímido, eu não aguentei e vim falar com você...".
Na hora lembrei!!! Ele estava mais velho, mas o rosto era o mesmo... Passou um filme na minha cabeça... Trocamos telefone e marcamos um cinema - que nunca aconteceu! Isso,  porque quando cheguei no shopping, na praça de alimentação, dei para ele a única foto que a pirralha gordinha tinha com ele... Ele nem lembrava que tinha falado isso, mas eu nunca esqueci... Aquilo me marcou, acredita?? Eu dei a foto para ele e ele não acreditava, ficava me ligando pedindo desculpas..."




Nisso, eu perguntei para Dri o que deu o estalo para que ela começasse a emagrecer e lá foi ela:

"Quando eu tinha 11 ou 12 anos... não sei exatamente... eu mudei de escola... Daí, como eu nao tinha uniforme direito ainda disse aos meus pais que era para me mandar pra escola de calça jeans e camiseta branca. Só q não tinha nenhuma calça jeans q me servia, naquela época nao tinha números especiais... Então minha mãe me mandava com o que eu tinha que eram calças de tecidos, estampadas e coloridas. De cara tive uma rejeição tremenda nessa escola, era zoada por todos... Mas com meu jeitinho fui conquistando um a um e foi ficando tudo bem...
Então, começaram a época de paqueras e todas as minhas amigas tinham uma paquerinha - menos eu. E o menino que eu achava lindo até me tratava bem, mas jamais iria me dar bola, afinal, eu era gordinha... Às vezes a turma marcava de fazer alguma coisa que exigia esforço físico... e discretamente comentavam... "ah, mas será que a Dri aguenta?!"

(Tô resumindo os fatos porque tem muita coisa!!! rsrs)

Um belo dia saí de férias... Passei numa banca e vi uma revista assim: 'fique linda com a dieta dos pontos'... Fui e comprei , eram aquelas revistas de adolescente, acho que era a  CAPRICHO. Eu já tinha frequentado tudo quanto é lugar para emagrecer e nada... Daí comecei a fazer essa dieta... Comecei a me exercitar em casa (por exemplo: subir e descer escadas!), já fazia natação e então comecei dança do ventre...
Na volta às aulas eu já tinha perdido cerca de 14 kg, estava com corte de cabelo novo... Tudo diferente, era outra pessoa fisicamente... Também comecei a ser tratada muito melhor... porque eu era aquela menina legal que todos conheciam - só que agora bonita! rsrsrs
Foi quando o paquerinha passou a me querer... Só que daí dei aquela esnobada... Afinal, eu era a mesma só que mais magra... Por que não me quis antes, né??? 

Para manter o corpo,  já fiz muitas coisas;  loucuras, coisas erradas... Enfim...

Mas hoje em dia com maturidade e conhecimento, treino direitinho de 6 a 7 x por semana... Só falto quando não tem outro jeito meeeeeeesmo. Faço drenagem linfática e modeladora semanalmente também e cuido muito da alimentação. A alimentação no começo é muito difícil: você sente falta de muita coisa mas depois vira hábito. Por exemplo: antes eu sentia fome e lembrava de um salgadinho ou uma bolacha... Hoje lembro de salada frutas. Cortei só as coisas que não fazem falta: frituras, doces, refrigerantes... Evito, ao máximo, carboidratos como arroz, macarrão e pão. Prefiro os carbos bons como batata doce, ihame, aveia... Não é difícil, só tem que ter vontade e explorar o que a natureza dá e não o que a indústria fabrica."


O resultado de tudo isso? Olha aí:







Ah! Uma coisa que acho interessante colocar: a Adriana não se resume à uma mulher que curte se cuidar e malhar. Ela é dentista e atualmente está fazendo mestrado juntamente com alguns trabalhos de "modelete", como ela brinca.

É, respeita a moça! :p

 
Obrigada pela participação, incentivo e por tuuuuuuuuudo que compartilhou conosco, Adriana! Que Deus te ilumine sempre!! :)

Beeeeeeeeeeeeeijo
 

terça-feira, 28 de janeiro de 2014

O que funciona comigo



Olá, Esbeldades!!!



Bem, ontem fiz uma introdução sobre o método de emagrecimento que funciona comigo. Leia aqui. 


Como eu quero emagrecer, resolvi ME motivar tentando mostrar/ provar à vocês que o método é eficaz. Assim, passei pela primeira etapa ontem: me pesei! Para averiguarmos o nosso emagrecimento, devemos escolher UM dia na semana para a pesagem. De preferência, na mesma hora com a mesma ausência de roupa. #apelação #vaigordinha


Aqui estão meus pés e a amiga sincera:




Sabendo quanto estava me pesando, fui consultar a tabela para saber quantos pontos devo consumir diariamente para emagrecer de forma saudável e sem privações diabólicas. Pelo meu peso (70,5kg), olhem na tabela abaixo: necessito ingerir 22 pontos diariamente. Lembrando que nesses 22 pontos devo incluir as porções ideais diárias sobre as quais falei no outro post.  (Se você ainda não leu, leia; não pegue o bonde andando!)




O programa sugere uma distribuição de pontos ao longo do dia, mas, eu prefiro não passar à vocês. A minha dica é que vocês pensem nos momentos em que sentem mais fome e administrem de forma razoável: se você acorda sem fome e termina o dia comendo as panelas, é interessante que à noite você tenha pontos a mais reservados e tenha poupado alguns pela manhã. Mas gente, tenham BOM SENSO!! Não adianta comer 1 ponto de manhã e deixar para comer todos os 21 (por exemplo) no jantar. Distribuam seus pontos considerando que:
a) você deve se alimentar de 3 em 3 horas
b) entre essas 3 horas fracionadas, incluam 3 refeições principais

Vou dar um exemplo. Ontem eu consumi:

5 pontos (café-da-manhã)
0 pontos (lanche)
7 pontos (almoço)
2 pontos (lanche)
6 pontos (janta)


Fiz várias refeições como podem ver, não senti fome! Na verdade, cometi 2 erros neste primeiro dia:

1 - Comi menos que a pontuação estimada. (Não pooooooode!!!)
2- De acordo com as minhas anotações, ficou faltando comer uma porção de laticínio.

O fato é que eu pretendia tomar a minha última dose de laticínio com iogurte e aveia antes de dormir e contabilizar os 2 pontos que ficaram faltando para completar 22. No entanto, hoje fui fazer exame de sangue cedo e tive que fazer jejum de 12 horas, foi uma ocasião especial! Pardón. :p

Uma outra coisa que é necessário mencionar, é que alguns alimentos são considerados 0 pontos. Por isso que meu lanche da manhã foi contabilizado nulo: não deixei de comer, só comi algo zero ponto. São exemplos de alimentos zero: 

Para saladas:
Verduras, tomate, cebola, pepino, pimentão (legumes em geral, menos cenoura que conta 1 ponto para 1 xícara - que é cenoura para caraca)!


Frutas: 
Carambola, kiwi, acerola, goiaba, morango (1 xícara)

Sobremesa:
1/2 xícara de gelatina light

Há mais coisas 0 ponto. Estou só dando pinceladas para vocês terem uma ideia.

Mas não é porque alguma coisa é 0 ponto que você pode comer à vontade. #muitaluta 

Porções 0 ponto são limitadas a 5 por dia. Não, também não é para comer 5 carambolas, 5 kiwis e 5 chuchus. hehehehe Você conta 5 PORÇÕES de alimentos 0 ponto - 1 carambola, 1 xícara de couve, 1 porção de gelatina light, 1 kiwi e uma colherada de mostarda na salada (que também é 0!), por exemplo. Entenderam? Esses alimentos são ótimos para quando bate a fome e ainda não está na hora de comer.

Se você se empolgar em seguir o programa mas desconhece o esquema de pontuação dos alimentos, tem um blog que postou os pontos dos alimentos da tabela dos Vigilantes do Peso com quase nenhuma diferença. Esse blog aqui:


Ah, para fechar a explicação, os vigilantes entendem por porções ideais, ou seja, a quantidade de alimento que você deve ingerir, o seguinte:

- 1 fruta ou um legume médio: sua mão fechada
- carne, frango e peixe de carne escura: a palma da sua mão sem os dedos (acho muito pouco, normalmente incluo os dedos também) rs Emagreci do mesmo jeito!
- peixe de carne branca: a palma das suas mãos incluindo os dedos
- 1/2 xícara de um alimento (quando você não tiver como medir): sua mão fechada


A dieta dos VP têm a seguinte filosofia: você pode comer de tudo contanto que esteja anotado e você não extrapole sua pontuações diárias e extras. Se por acaso você extrapolar a pontuação diária, desconte dos extras e assim por diante. Mas lembre-sede que você não deve ultrapassar os 35 pontos flex, heim?! 

Ficou bem explicadinho? Quaisquer dúvidas, estou à postos!! :)

Tomara que vocês se animem!!

Segunda-feira que vem mostro o resultado da semana 1! #responsa